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健康常识:你是什么体质?有什么特征?

2021年1月4日
  常言道:“人各有质”,中医看病,要望闻问切。不同体质,用药不同,快来看一下,你是什么体质吧?
  一、平和质 (健康型)
阴阳气血调和,形体匀称健壮、面色红润、精力充沛等为主要特征。
  表现为: 性格随和开朗,平素患病较少,睡眠良好,二便正常,舌质淡红,苔薄白,脉和有神。
  中医辨体描述: 平时性格随和开朗,患病较少,对自然坏境和社会坏境适应能力较强。
  多吃五谷和瓜果蔬菜,少食过于油腻及辛辣之物。适当跑步、打球,打太极等。
  二、阳虚质(怕冷型)
  阳气不足,肌肉松软不实,以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。
  表现为: 性格多沉静、内向,易患痰饮、肿胀、泄泻等病。感邪易从寒化,平素畏冷,手足不温,喜热饮食,大便溏薄,小便清长,舌淡胖嫩,脉沉迟,耐夏不耐冬,易感风、寒、湿邪。
  中医辨体描述: 阳虚体质易患肥胖、骨质疏松、关节痛、风湿性关节炎、类风湿、水肿、痛经、月经延后、闭经、性功能低下、性冷淡等疾病。
  多吃牛羊狗肉、葱、姜、蒜、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物,如黄瓜、、藕、梨、西瓜、山楂等。
  夏天少做剧烈运动,冬天避免在大风、及空气污染的环境中锻炼。
  三、阴虚质(缺水型)
  阴液亏少,形体偏瘦,以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。
  表现为: 性情急躁,外向好动,活泼,口燥咽干,喜冷饮,面色潮红,手足心热,大便干燥,舌红少津,脉细数。易患疲劳、失精、不寐等病;感邪易从热化。耐冬不耐夏;不耐受暑、热、燥邪。
  中医辨体描述: 阴虚体质易患高血压、心律失常、脑中风、咽炎、肺结核、糖尿病、顽固性便秘等疾病。
  饮食宜多吃甘凉滋润的食物,比如黑芝麻、鸭肉、百合、豆浆、银耳、木耳、梨等。少吃狗肉、虾、韭菜、辣椒、葱、蒜等性温燥烈之品。
  只适合做中小强度、间断性的体育锻炼,可选择太极拳、太极剑、气功、游泳等。
  四、气虚质(气短型)
  肌肉松软不实。以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。
  表现为: 性格内向,不喜冒险。舌淡红,舌体胖大,边有齿痕,脉象虚缓。 易患感冒、内脏下垂病,病后康复缓慢。不耐受风、寒、暑、湿邪。
  中医辨体描述: 气虚体质易患感冒、疲劳综合症、肺不张、贫血、营养不良、重症肌无力、胃下垂、直肠脱垂,神经性尿频,女性易患生殖脱垂等。
  饮食宜多吃具有益气健脾作用的食物,如粳米、小米、大麦、白扁豆、土豆、白薯、红薯、山药等。少吃具有耗气作用的食物,如槟榔、空心菜。
  避免劳动或剧烈运动时出汗受风。
  五、痰湿质(痰多型)
  痰湿凝聚,以形体肥胖、腹部肥满松软、口粘苔腻等痰湿表现为主要特征。
  表现为: 性格偏温和、稳重,多善于忍耐。皮肤油脂较多,多汗且粘,胸闷,痰多,脉滑。易患消渴、中风、胸痹等病。对梅雨季节及湿重环境适应能力差。
  中医辨体描述: 痰湿体质易患:高血压、糖尿病、高脂血症、痛风、冠心病、肥胖症、代谢综合征、脑血管疾病等。
  饮食宜清淡为原则,多吃葱、蒜、海藻、海带、海蜇、胖头鱼、萝卜、金橘、芥末等食物。少吃海参、肥肉及甜、粘、油腻的食物。
  平时多进行户外活动,坚持锻炼。
  六、湿热质(长痘型)
  湿热内蕴,形体中等或偏瘦。以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。
  表现为: 易心烦急躁。易生痤疮或疥疮,皮肤易瘙痒,大便粘滞不爽,小便短赤,舌质偏红,脉濡数。易患疮疖、黄疸、热淋等病。对夏末秋初湿热气候,湿重或气温偏高环境较难适应。
  中医辨体描述: 脂溢性皮炎、复发性口疮、慢性膀胱炎、胆结石、胆囊炎、特异性结肠炎等。
  饮食宜清淡,多吃甘寒、甘平的食物,如薏米仁、莲子、茯苓、红小豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、西瓜、莲藕等。
  少吃胡桃仁、狗肉、香菜、辣椒、花椒、酒等甘酸滋腻之品及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热食品。
  盛夏暑湿较重的季节,减少户外活动。适合做大强度、大运动量的锻炼。
  七、血瘀质(长斑型)
  胖瘦均见。血行不畅,以肤色晦暗、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。
  表现为: 平素面色晦暗,易出现褐斑,易出现黑眼圈,胸闷胸痛,,女性可出现痛经、闭经、或经血紫黑有块,舌质黯有点、片状瘀斑,舌下静脉曲张,脉象细涩或结代。易烦、健忘。易患症瘕及痛证、血证等。不耐受寒邪。
  中医辨体描述: 血瘀体质易患中风、高血压、胃溃疡、冠心病、偏头痛乳腺炎、子宫肌瘤、月经病、失眠等。
  饮食可多吃香菇、金橘、紫菜、萝卜、柚子、山楂、醋、玫瑰花、红糖、黄酒、葡糖酒、白酒等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。少吃肥猪肉等滋腻之品。应戒烟酒。
  可进行一些有助于促进气血运行的项目:太极拳、太极剑、舞蹈,步行等。
  八、气郁质(郁闷型)
  形体瘦者为多。气机郁滞,以精神抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。
  表现为: 性格内向不稳定、敏感多虑。胸胁胀满,心烦,爱生闷气,常感闷闷不乐,情绪低沉,易紧张焦虑不安,易多愁善感,肋部乳房胀痛,咽部有异物感,舌红,苔薄白,脉弦。易患脏躁、梅核气、百合病及郁症等。对精神刺激适应能力较差;不适应阴雨天气。
  中医辨体描述:气郁体质易患抑郁症、妇女脏躁、胸痛、肋间神经、经前期紧张综合症、乳腺增生、月经不调、消化性溃疡、慢性咽痛等。
  饮食宜吃小麦、高粱、香菜、葱、蒜、萝卜、海藻、金橘、山楂、玫瑰花等行气、解郁、消食、醒神之品。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。
  尽量增加户外活动,可参加集体、运动量大的锻炼。
  九、特禀质(过敏型)
  先天失常,以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。过敏体质者一般无特殊;先天禀赋异常者或有畸形,或有生理缺陷。
  表现: 没有感冒时也会打喷嚏,没有感冒时也会鼻塞,流鼻涕,因季节变化,异味原因而咳喘,容易过敏(对药物,食物或花粉),皮肤易起荨麻疹,皮肤因过敏出现紫癜,皮肤一抓就红,易出现抓痕。心理特征随禀质不同情况各异。适应能力差,如过敏体质者对易致过敏季节适应能力差,易引发宿疾。
  中医辨体描述: 过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等;遗传性疾病如血友病、先天愚型等;胎传性疾病如五迟、五软、解颅、胎惊等。
  饮食宜清淡、均衡、粗细搭配适当、荤素配伍合理。
  少吃荞麦、蚕豆、牛肉、鹅肉、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等食物。
  平时保持充足的睡眠时间,增强体质。

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