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小常识:剧烈运动后的预防

2019年1月24日
怎样预防剧烈运动后的身体酸痛呢?
1、冰敷:用冰袋敷在酸痛处,可有效减低肌肉酸痛情况。
2、及时进食:在运动后30分钟内即进食,有助肌肉修复肝糖元,将肌肉硬化或酸痛的程度降至最低。此时宜摄入弱碱性食物,如苹果、蔬菜、奶类及奶制品。

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